운동하면 몸에서 나타나는 변화 6 > 자유게시판

운동하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상된다.

머리부터 발끝까지 운동이 미치는 영향이 무엇이기에 이 같은 긍정적인 변화가 일어나는 걸까.

‘헬스닷컴’이 소개한 운동이 신체에 미치는 영향 6가지를 알아본다.

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1. 몸의 열기 방출

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운동을 하면 칼로리를 연소시키면서 체온이 오르고 땀이 난다.

땀은 열을 방출시키는 기능을 한다. 땀이 나기 때문에 몸이 과열되지 않고 지속적으로 운동할 수 있는 힘이 생긴다.

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2. 심장 박동 수 변화

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운동은 심장 박동 수를 높여 근육으로 혈액과 산소가 보다 많이 운반될 수 있도록 만든다.

특히 지구력을 요하는 훈련을 자주 반복하면 안정 시 심박수가 느려진다.

이로 인해 심장은 더욱 효율적으로 신체의 각 기관과 근육으로 혈액을 원활하게 공급하게 된다.

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3. 행복 호르몬 분비

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힘든 운동을 하면 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 치솟는다.

우리 몸은 이러한 변화를 위협으로부터 탈출을 시도하고 있는 것으로 인지한다.

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이로 인해 근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화시키는 엔도르핀을 분출하게 된다.

엔도카나비노이드 호르몬 역시 통증을 억제하고 운동 후 황홀하고 행복한 감정에 도달하도록 만든다.

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4. 뇌 활성화

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유산소 운동은 사고 능력과 기억력 개선에 도움을 준다.

운동을 하는 동안 뇌로 흐르는 혈류의 양이 증가하면서 일어나는 현상이다.

활발한 신체활동이 뇌 성장에 도움이 된다는 보고도 있다.

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5. 근육 형성

운동을 할 때마다 우리 몸은 극도의 피로감에 시달린다.

근육에는 미세한 상처까지 생긴다.

​그런데 이 같은 근육 손상과 스트레스는 근육의 건강을 해치기보다 오히려 튼튼하게 만드는데 기여한다.

이러한 과정의 반복으로 보기 좋은 복근이 생기고 근력이 향상된다.

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6. 장 운동 활성

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달리기를 하고 나면 화장실에 꼭 가는 사람들이 있다.

운동 후 일어나는 배변감 때문이다.

운동을 하면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하는데 이때 배변이 촉진된다.

따라서 운동 한 시간 전부터는 음식을 먹지 않는 편이 좋다.