맑은 목소리 유지하는 습관 4 > 자유게시판

우리 몸에서 목소리를 내는 데 가장 중요한 기능을 하는 곳이 성대다.

성대는 남성은 보통 1초에 120~150번, 여성은 200~250번 진동하면서 소리를 낸다.

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성대는 보통 말을 많이 하거나 소리를 지를 때 피로감을 느끼고, 건조한 환경에서 성대 점막에 이상이 생기면 목소리에 변화가 온다.

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따라서 자기 전 성대 근육을 풀어주고 늘 건조하지 않은 환경을 유지시켜주는 게 중요하다.

한국건강관리협회 서울서부지부 자료를 토대로 성대를 보호하는 생활습관 4가지를 알아본다.

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1. 물 마시기

물은 기관지를 촉촉하게 해 목을 보호하고 세균 감염을 예방한다.

또 가래를 묽어지게 해 배출을 원활하게 해준다.

온도는 미지근하게, 양은 하루 2리터 정도로 조금씩 자주 마시면 좋다.

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2. 목욕

귀가 후 욕조에 따뜻한 물을 받아 목욕을 하는 것도 좋은 습관이다.

목욕을 하며 발생하는 수증기는 기관지를 촉촉하게 해주고, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 피로 회복에도 도움이 된다.

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다만, 목욕 후에 욕실에 나갈 때는 물기를 완전히 닦은 후 나가고, 젖은 머리는 드라이기로 잘 말려 온도차로부터 기관지를 보호해야 한다.

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3. 충분한 수면

수면이 부족하면 피로감이 느껴지는데 이는 성대 역시 마찬가지다.

이 상태에서 하루 종일 말을 하면 성대에 무리가 간다.

또 부족한 수면은 면역력을 저하시켜 기관지 등에 염증이 쉽게 생길 수 있다.

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4. 가습기와 스카프

잘 때 면 손수건이나 스카프 등으로 목을 따뜻하게 해주면 혈액 순환이 활발해지면서 성대의 회복을 도울 수 있다.

또 자는 동안 성대가 촉촉하게 유지될 수 있도록 가습기를 틀거나 젖은 수건을 걸어 건조하지 않은 환경을 만드는 것도 중요하다.