2주 다이어트 식단
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무작정 연예인 2주 다이어트 식단을 따라하는 것은 위험하다
최근 많은 연예인 식단이 유행하면서 봄맞이 다이어트로 활용되고 있다. 2주 다이어트 식단 배달 등 2주 다이어트 식단을 판매하는 업체도 많아졌다. 하지만 덴마크 다이어트, 간헐적 단식 다이어트 등 다양한 다이어트 방법이 있지만 본인에게 맞는 2주 다이어트 식단과 방법을 찾는 것이 중요하다. 나에게 맞는 2주 다이어트 식단에 대해 함께 알아보자.
연예인 2주 다이어트 식단 무조건 따라하기는 금지
물 다이어트, 오이 다이어트, 덴마크 2주 다이어트 식단 등 많은 2주 다이어트 식단들이 있지만 자신의 건강상태를 고려하지 않고 무조건적으로 따라하는 것은 좋지않다. 평소 빈혈이 있거나 저혈압인 경우는 특히 1주 2주 다이어트 식단, 2주 2주 다이어트 식단 등으로 칼로리를 극단적으로 제한하는 것은 영양실조를 불러올 수 있다. 때문에 자신의 기초대사량과 운동량, 영양상태를 고려한 2주 다이어트 식단을 찾는 것이 중요하다. 평소 간식을 많이 먹는 사람이라면 간식부터 차근차근 끊어보는 등 자신의 식습관을 조절하는 것부터가 2주 다이어트 식단의 시작이다.
▲2주 다이어트 식단대로 먹은 후 일반식으로 돌아오기 전 보식이 이뤄져야 한다
칼로리제한 다이어트 후 보식은 필수
7일 2주 다이어트 식단처럼 먹는 양을 정해놓고 저칼로리 위주로 식단을 짰다면 후에 보식은 필수로 이뤄져야 한다. 그렇지 않으면 힘들게 한 체지방 감소가 요요현상으로 돌아오게 된다. 뿐만 아니라 급작스러운 고칼로리 음식들로 인해 소화불량, 설사, 복통 등을 불러올 수 있다. 그렇기때문에 일반식에 다시 적응할 수 있도록 충분한 보식기간을 거쳐주는 것이 좋다. 뿐만 아니라 운동 또한 겸해져야 한다.
▲2주 다이어트 식단표를 통한 다이어트
2주 다이어트 식단표 활용하기
굳이 극단적인 칼로리 제한이 아니더라도 평소 자신이 먹을 양을 정해놓고 먹는 것이 2주 다이어트 식단짜기에 용이하다. 아침, 점심, 저녁으로 균형잡힌 영양소의 식단표를 짜고 활용하는 것이 좋다. 2주 다이어트 식단으로 인해 부족한 영양소는 영양제를 통해 보충해주는 것도 좋은 방법이다. 하지만 적정량을 알고 먹는 것에 주의해야 한다.
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